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产后总是瘦不下来,竟然是因为这些

来源:海南省妇女儿童医学中心 发布日期:2021年01月12日 浏览次数: 字体:[大][中][小]关闭本页

很多妈妈一直以为卸货之后就可以身轻如燕,却发现现实和想法相差太远。


不得不说,生完娃娃之后,我们的身材,在“变形的路上”越走越远….,生娃前,我们挑衣服款式,生娃后,衣服“挑”我……


还有更扎心的,坐公交的时候路人总是让出“爱心座位“……


今天我们就聊一聊“大肚子”背后的故事



1

腹直肌分离让肚子松垮




怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌被挤压向两侧分开,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离


更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来,还像怀孕的时候,影响美观和形体恢复。


腹直肌怎么测量呢?(自测不准的情况下,建议让专业的产后医生测量,每个人的手指大小不一样误差在1-2cm



怎样让分离的腹直肌收回去?电刺激是临床上用的比较多的治疗方法,其简单有效,患者依从度高。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩,对腹部肌群进行强化,同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。


电刺激还可加速血液循环,同时使肌肉牵拉,刺激生成新的胶原蛋白,缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。


提醒各位妈妈,产后千万不要迫不及待的开始锻炼腹部运动,如果腹直肌缝隙暂未关闭的情况下做腹部锻炼,这样不但起不到任何锻炼效果,反而加重腹直肌分离程度,损伤腹部肌肉,得不偿失。


2

实打实的脂肪,实打实的肉



产后42天去医院检查,子宫恢复良好,也没腹直肌分离,但是肚子依然很大,是怎么回事?


这是因为孕期和产后身体会储存很多脂肪,脂肪堆积都在肚子上了,坚持母乳喂养,控制饮食,迈开腿。


“运动困难户”福音来了,抓住产后塑形黄金期,重回孕前好身材。


临床塑形最常采用低频电刺激进行身体塑形,低频脉冲电刺激产妇松弛的组织,诱导肌肉收缩,促使腹部、臀部、大小腿皮肤弹性修复,减少脂肪堆积,恢复身体紧致。同时运用中医按摩推拿,以穴位为点,以经络为带,在腹部从上至下推,刺激腹部的7条阴经和腿部的6条经络,起到活血化瘀,通经活络,从而达到疏肝理气、开胃健脾,补肾益脾,放松身心等效果。


顺产的妈妈月子里就可以进行全身的塑形,剖宫产的则需要在医生的指导或建议下方可开始治疗。


想要产后远离大肚子,我们建议您




1、 孕期合理增重,吃太多对自己和胎儿都不好;

2、 产后管住嘴,迈开腿(建议在运动前咨询专业的产后医生)

3、 早开奶、早吸吮,这样不仅减肥还可促进子宫收缩子宫复旧;

4、 饮食合理搭配,营养均衡;

5、是否存在腹直肌分离应到医院找专业的产后医生筛查。


孕产保健科简介

海南省妇女儿童医学中心孕产保健科位于海口市琼山区龙昆南路75号海南省妇女儿童医学中心(海南省妇幼保健院)的保健楼8楼,面积520㎡,28张诊疗床位,设立多功能会议室、产康门诊、盆底门诊、心理咨询室、候诊区、治疗区等区域,设备齐全、功能完善,是国家级“产后康复规范化教育培训基地”,同时负责全省的产后康复培训和业务指导。


海南省妇女儿童医学中心孕产保健科可以为产后女性的母乳喂养、乳房涨痛、形体改变、阴道盆底松弛、产后抑郁等一系列问题,提供专业的恢复治疗并辅助恢复指导、提供专业的咨询,帮助产后妈妈顺利完成人生角色的转变。

医生简介

劳海红,女,妇女保健主任医师,从事妇女保健工作26年。

医师特长:妇科内分泌、围产保健、围产营养、宫颈疾病、青春期保健、围绝经期保健、心理咨询、产后保健、盆底康复、产后康复。

张春雨,主治医师,从事妇幼保健工作十多年,擅长产后保健、盆底康复、婚前孕前保健、围产保健、宫颈疾病诊治。

联系电话:36689211
作 者:产后康复科 编 辑:吴晓雯 图 片:高彭民立 审 核:符王润

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